스쿼트 종류별 효과 비교, 무엇이 좋을까?
스쿼트는 하체 근력 향상과 전신 운동 효과를 동시에 기대할 수 있는 대표적인 운동입니다. 그러나 스쿼트에도 종류별로 다양한 변형 동작이 존재하며, 각 동작마다 운동 효과와 자극 부위가 다릅니다. 대표적인 종류로는 맨몸 스쿼트, 고블렛 스쿼트, 바벨 백 스쿼트, 프런트 스쿼트, 스모 스쿼트, 불가리안 스플릿 스쿼트 등이 있으며, 어떤 스쿼트가 본인의 운동 목표와 체력 수준에 맞는지 비교 분석해보는 시간을 갖겠습니다. 1. 다양한 스쿼트 종류와 특징스쿼트는 운동 방법에 따라 자극 부위와 효과가 다르므로, 본인의 운동 목표에 맞는 유형을 선택하는 것이 중요합니다.1) 맨몸 스쿼트 (Bodyweight Squat)맨몸 스쿼트는 별도의 장비 없이 체중만을 이용해 수행하는 가장 기본적인 스쿼트입니다. 초보자에게 적..
운동
2025. 3. 10. 22:52