헬스 초보자 루틴 (첫운동, 기초운동, 기구사용법)
처음 헬스장을 찾는 초보자들은 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 특히 운동 기구 사용법조차 생소한 경우가 대부분입니다. 헬스 초보자를 위한 첫운동과 기초운동, 그리고 기구 사용법까지 한눈에 정리한 헬스 초보자 맞춤 루틴을 소개합니다. 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 루틴과 함께 초보자들이 주의해야 할 점까지 꼼꼼히 알려드립니다.1. 헬스장 첫운동, 헬스 초보자 루틴(몸풀기)처음 헬스장을 방문한 초보자라면 갑자기 기구부터 잡기보다는 몸을 푸는 단계부터 차근히 시작해야 합니다. 잘못된 자세나 준비 없이 무리하게 운동을 진행하면 부상 위험이 높아지고, 운동 효과도 떨어질 수 있기 때문입니다.첫운동 루틴 순서스트레칭 (5~10분)목, 어깨, 허리, 무릎 등 주요 관절과 근육을 부드럽게 풀어줍..
운동
2025. 3. 5. 23:02